갱년기 식이요법 조리법

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알아보자 :: 갱년기 식이요법 조리법

갱년기 식이요법 조리법

 

여성은 갱년기에 접어들면서 불면증, 땀 훔치기, 짜증내기, 업무능력 저하로 나타나는 경우가 많다.

 

이런 상황들이 나타나는 것은 자연현상이기는 하지만 생활과 일에 혼란을 줄 수 있기 때문에 갱년기 증상을 개선할 수 있도록 식단에서 조절을 해줘야 하다.

 

예를 들어 신선한 두유를 많이 마시고 천연 에스트로겐을 보충해서 에스트로겐 부족으로 인한 임상 증상을 보완할 수 있다.

 

○  로열젤리와 꿀도 경구 복용할 수 있으며 검은콩을 더 많이 섭취할 수 있다.

 

○  그리고 사회 활동도 많이 하시고 적절한 운동도 하시면 갱년기 증상 개선에 도움이 될 수 있다.

 

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